마그네슘 중독 증상 및 섭취량 권장 사항마그네슘 중독은 식생활이 정상인 사람들에게는 드물다고 합니다. 그러나 350mg 이상의 마그네슘을 과다 복용하면 설사와 같은 초기 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 신장 기능에 이상이 있는 환자들은 과다 섭취 시 고마그네슘 혈증을 유발할 수 있어 저혈압, 두통, 오심 등을 야기할 수 있습니다.한국인 성인의 경우, 남자는 하루에 350mg, 여자는 280mg의 마그네슘을 권장 섭취량으로 삼습니다. 혈중 마그네슘 수치와 대사증후군 간의 관련이 크며, 이상지질혈증이나 혈압 상승과 연관이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 세포 내 마그네슘 감소는 고혈압과 대사 이상의 주요 요인 중 하나로 여겨지고 있습니다.눈떨림 증상을 겪는 분들을 위해 마그네슘이 풍부하게 함유된 음식..